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2020年 2月 8日 体調管理の極意
こんにちは！
担任助手の吉本です！
ここ数日は
冬の厳しい寒さを
感じる日々が続きますね…
といっても
たまに暖かい日もあり
体調管理が難しいところです。
ってことで今日のテーマは
体調管理
です！
生まれて２２年この方
インフルエンザ
にかかったことない吉本が
体調管理の極意を教えます！
１日で何回も温度の変化を起こさない
まずひとつめはこれです。
この季節だと
外は寒く中は暖かい、
というような構図になりがちですが
身体にとって
外気温（室温、気温）
が変化すること
は負担でしかないです。
そういった体にとっての負担を
減らすことは
「寒暖差にやられる」
ことをなくすための大きな要因です！
よく
「エアコンではなく重ね着」
が推奨されるのは
そういった理由があるのですね！
そして次は
食事の栄養バランスに気を付ける
です！
結局いくら対策しても
病原菌は体にやってきます。
その際に体を守る機能（免疫）
が弱っていると
体調を崩してしまいます！
タンパク質や食物繊維、
ビタミンAやビタミンE
を摂取して免疫力を上げましょう！
おすすめは
ニンジンやレンコン等の根菜です。
身体も温まり
体調不良の予防もできて
良いことずくめです！
厳しい冬だからこそ
体調管理に気を付けて
充実した毎日を送りましょう！
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